ile na silowni

[...] moje zapotrzebowanie to 3843 Kalorii (Resting-8, V.Light-6, Light-6, Moderate-2, Heavy-2), i tutaj pierwsze pytanie... no dobrze - to w takim razie aby przytyc/nabrac masy ile tych kalorii powinienem wchlaniac? 4300? I jakie proporcje - bialko/tluszcze/weglowodany dobrac? Ile gram itp? (Znalazlem takie proporcje jedynie dla diety redukcyjnej). [...]

[...] ławce poziomej, przenoszenie sztangielek za głowę/3 serie po 10 powtórzeń -wyciskanie sztangi na ławce skośnej (głowa w dół)/3 serie po 10 powtórzeń -pompki na poręczach (ile razy dam rade) Triceps ćwicze tak: -siedząć na ławce skośnej, francuskie wyciskanie sztangą łamaną 4 serie po 10 powtórzeń -leżąc na ławce poziomej, francuskie [...]

[...] studiować archiwum i atlas ćwiczeń, mogę prosic o wyłożenie kawy na ławę? Podaję odp na podst pytania 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ROBIŁEM TRENING MASOWY PRZEZ OK 7MCY ZE SPRZĘTEM DOMOWYM,5 MCY NA SIŁOWNI,2MCE TRENINGU SIŁOWEGO DLA [...]

Hi,pisze z konta kolegi,więc nie sugerujcie sie profilem . Mój staż na siłowni to troszke ponad 3 lata. waże sobie 93 kg przy 176 cm wzrostu hehehe,biceps mam 44cm.Nie jestem tak zatłuszczony jakby sie mogło wydawać hehe.Aczkolwiek nie ukrywam ,że brzuszek jest...ale nei jakiś ściachowy ani nic i teraz właśnie.... Myślałem nad zakupem jakiego fat [...]

[...] box/kickboxing , jezeli ktos zna adresy klubow gdzie mozna sie zapisac to bym bardzo prosil o podanie :) na marginesie moze znacie jakies dobre , tanie silownie ??:) Ps. tu gdzie obencnie mieszkam nie mialem mozliwosci trenowania boxu/kickboxingu a wiec jestem typowym poczatkujacym :) tyle o ile ze trenowalem na silowni w piwnicy :) Pozdrawiam

U mnie jest tak: pojedynczy - 6zl 2xtyg - 40zl 3xtyg - 45zl 4xtyg - 50zl full - 55zl Osoby ponizej 18 roku zycia maja 5zl ulgi

siłownia na monte casino super polecam naprawde!! cena w karnecie 90(81 ulgowy) na 3 wejscia w tygodniu przez miesiac i mozesz siedziec ile chcesz(ja raz osiem godzin bylem ). W silowni jest sporo sprzetu a co najwazniejsze jest tam profesjonalny trener (PAWEL) zawsze pomoze powie co i jak nawet pomoze ci plan treningowy ulozyc i to wszystko za [...]

[...] białkowa typu Olimp 2 łyzki na szklanke wody 17:00 - szklanka mleka, 2 kanapki ciemnego pelnoziarnistego chleba 21:00 - jajecznica z 1 jajka całego i 4 białek,2 kanapki z ciemnego pelnoziarnistego chleba, herbata z 1,5 łyżeczki cukru ( o ile wolno cukier ;/ ) 22:00 - odzywka białkowa typu Olimp 2 łyzki na szklanke wody 23:00 - spać

Sprinterzy są naprawdę bardzo dobrze zbudowani, ale jest to także wynikiem wielu godzin spędzonych na siłowni i koksu jaki biorą. O ile się nie mylę to Greene na ławce ciska coś ponad 140kg. A pamiętacie Linforda Christi, ten to miał dopiero budowę, chyba ponad 45cm w łapie. Obecnie to Dwain Chambers jest chyba najlepiej nabitym sprinterem, ale [...]

[...] ilości serii, rodzajów chwytu, innych ćwiczeń niż drążek itp.(rekord ustalam podchwytem na szerokość barków ). Ćwicze na siłowni normalnie już prawie rok, ale chciałbym na ile to możliwe zwiększyć ilość podciągnięć nawet kosztem siły pleców. Z góry dziękuję za pomoc. Obecnie mój rekord to 17 ale chciałbym ze 25 do końca roku a jak się da to i [...]

[...] ? jezeli nie bedzie clomidu spadki beda wieksze niz gdybym go zarzyl ... clomid powinno sie zarzyc 5 godzin po ostaniej tabletce mety i pozniej 1 dziennie przez 10 dni ile mniej wiecej kosztuje... zamierzam wziasc 100 mety tylko nie wiem czy brac po niej wlasnie clomid do tej mety jakas odzywke na mase i pozniej kreta ale tym razem chyba [...]

[...] ilości serii, rodzajów chwytu, innych ćwiczeń niż drążek itp.(rekord ustalam podchwytem na szerokość barków ). Ćwicze na siłowni normalnie już prawie rok, ale chciałbym na ile to możliwe zwiększyć ilość podciągnięć nawet kosztem siły pleców. Z góry dziękuję za pomoc. Obecnie mój rekord to 17 ale chciałbym ze 25 do końca roku a jak się da to i [...]

[...] za diete...ale na innych postach czytałem ze raczej mało weglowodanów mam jesc jesli chce zrobic rzeźbe...i duzo schudnoąć(przypominam ze koło 15kg)wiec jak to jest? i ile mam kalorii mniej wiecej zjadac dziennie? (gabaryty:97kg 178cm wzrostu 19 lat 3 dni siłowni reszta aeroby)mozesz podac mniej wiecej ile wegowodanów ile tłuszczy i ile [...]

[...] zmierzył odrazu po siłownija jak wracam z siłowni to jestem dwa razy wiekszy niz normalnie paka przez rok czasu mozna dosc ładnie zakreslic sylwetke, wiec pracuj, jak masz mozliwosc ułóż diete i efekty na pewno bedą a ile wiecej bedziesz miał w bicepsie tego nikt Ci nie powietego nie da sie okreslic, duzo zalezy od genów, diety, treningu itddddd

Witam jesem w posiadaniu specjalnego worka boxerksiego Chciałbym się dowiedzieć jak pogodzić trening na worku z treningiem w siłowni. Trenuję 3 razy w tygodniu po dwie partie na tydzień. ps. Ile powinna trwać sesja na worku??? Dziękuję

[...] nadchwytem, podchwytem, szeroko rozstawione ręce, skrzyżowane nogi oraz na jakie mięśnie działa to ćwiczenie? A może przydałyby mi się do podciągania ciężarki? Jeśli tak to ile mają mieć kilogramów. I jeszcze najważniejsza kwestia, chciałbym jeszcze urosnąć i nie mieć krzywych pleców. Czy te ćwiczenia są pod tym względem bezpieczne Z góry [...]

[...] Aby otrzymać taka ilość soku trzeba sprawdzić stężenie na ampułce (25,50,100,250mg) na 1ml. Pisze o tym bo niektórzy układając cykl piszą : 1ml, 2,3,3,2,1 nie wiedząc ile wbijają. Ten sam cykl ale z frontload’em wyglądałby tak: 1tydz. 600mg 2-9 300mg 2 CYKL czyli dobre bo polskie --- metanabol + testosteron 1-5tyg 15-20mg mety [...]

[...] co jakieś 4-6 tygodni) i teraz właśnie kończe cykl na rzeźbe/definicje. I nie wiem jak jechac dalej. Prosze jeszcze raz jakis doświadczonych ludzi o pomoc w ułozeniu takiego planu ( jakie ćwiczenia wykonywać, ile dni w tygodniu ćwiczyć w poszczególnych cyklach itd.) Z góry dzieki i pozdro!!! Zmieniony przez - JAROCH1 w dniu 2004-08-20 16:55:12

czy ktos prowadzi siłownie(do włascicieli) ile miesięcznie można zarobić na siłowni???

chciałem sie was zapytać jakie ćwiczenia mam wykonywać na powiększenie klatki. ( nie ma dostępu do siłowni wiec zostaje mi tylko trening w domu) czytałem trening domatora, i myślałem o pompkach na krzesłach ale ile i w jakich seriach?? nie znam się na tym i licze na waszą pomoc. Może jeszcze jakies inne ćwiczonka sie nadadzą?